El valor de ser autenticos

 Ser auténtico significa tener el valor de ser el que cada uno realmente es, de forma íntegra y sincera, sin tener en cuenta modelos externos, modas, tradiciones o creencias y aceptando todas las fortalezas y areas de mejora que cada uno posee.

Implica conocerse bien y ser sincero consigo mismo.

Nada facil, esto de actuar con esa integridad a la que hago alusion en un mundo que “vende estereotipos”  e inundado de creencias de como tenemos y debemos ser, para formar parte de la horda de los “exitosos”.

Vivimos rodeados dentro de un contexto  en el que los imperativos emocionales y fisicos marcan la linea divisoria entre lo aceptable y “el resto”.Nos vamos dejando llevar mas por las expectativas de lo que los otros esperan de mi, que por lo que realmente soy o quiero ser.

Aqui esta la clave....preguntarnos qué soy y que quiero ser en el dia a dia, siendo mientras tanto.

Sin embargo como seres humanos somos  gregarios, lo que implica en ocasiones esa busqueda de  “integrarnos” con   los demas, parecernos a los otros, incluso cuando ello puede suponer ahogar nuestros mas intimos deseos o identidades.

Nos consolamos aceptando que esto es asi y que en todo momento es lo que ha sido...y en este consuelo nos adentramos en un mundo de mediocridad en el que no sobresalir para si pertenecer , es la clave de la adaptacion.

Y es que salirse...ser autentico,  es navegar por la incertidumbre....y esta  soledad....a veces...no es facil.

Ser autentico implica respeto por uno mismo.

Ser autentico implica afirmarse aun en contra de las opiniones ajenas, o aun mas, con las opiniones en contra.

Ser autentico es dejarse guiar, respetando a los demas, por lo que cada uno de nosotros entiende que es su “ideario”, lejos de los ideales de quienes nos rodean.

Ser autentico es llorar en publico, opinar en voz alta, responsabilizarse de sentir distinto, opinar si no estas de  acuerdo, etc...en definitiva arriesgarte a salir de “la zona de confort” en la que nos hemos instalado.

Algunas personas viven   tratando de complacer a los demás,  postergando  sus necesidades en pro de un mejor entendimiento y huyendo de cualquier situacion que suene a conflicto.

Y reconozcamos que esto es muy facil....el dejarse llevar es facil....

Es importante que revisemos nuestras  motivaciones, nuestros deseos, para ser consciente de  si lo que hacemos y somos en esta vida,  es nuestra “querencia” o forma parte de lo que hemos internalizado de otros.

Es importante que nos definamos y que generemos nuestros propios proyectos de vida sino queremos acabar viviendo proyectos que no son nuestros.

Vida no hay mas que una..vivela acorde contigo mismo....

Como dice Osho en su libro “el nacimiento del individuo”

Tres cosas se han de recordar para ser autentico y fiel a uno mismo:

“..........Nunca escuches a nadie que te diga lo que deberías ser; escucha tu voz interior y descubre lo que te gustaría ser, pues, de lo contrario, habrás tirado tu vida entera. Recuerda siempre ser fiel a tu voz interior. Quizá te conduzca al peligro; si es así, vívelo, pero mantente siempre fiel a esa voz, pues entonces existe la posibilidad de que un día alcances un estado en el que puedas danzar desde la plenitud. Ten presente en todo momento que lo primero es tu ser, y no permitas que otros te manipulen y controlen. Y son muchos los que intentarán hacerlo. Todo el mundo está deseando controlarte, deseando cambiarte, todo el mundo está ansioso por darte una dirección que no has pedido, todo el mundo te guía y te da consejos sobre cómo vivir. Pero la guía existe dentro de ti, llevas dentro de ti el proyecto de tu ser.
Ser auténtico significa ser fiel a uno mismo. Es un fenómeno muy, pero que muy peligroso; muy pocos son capaces de hacerlo. Pero cada vez que alguien lo hace consigue tal belleza, tal gracia, tal satisfacción... ¡No puedes ni imaginarlo! Si todo el mundo parece tan frustrado es porque nadie escucha su voz interior.
Escúchala siempre, y no escuches nada más. Estás rodeado de mil y una tentaciones, porque son muchos los que andan por ahí vendiendo sus cosas. El mundo es un gran supermercado, y no hay quien no quiera venderte algo; es un mundo lleno de vendedores, y si escuchas a demasiados de ellos, te volverás loco. No escuches a nadie; cierra los ojos y escucha tu voz interior. En eso consiste la meditación, en escuchar tu voz interior. Esto es lo primero.

Lo segundo -si es que has hecho lo primero, porque sólo entonces es posible- es que nunca debes ponerte una máscara. Si estás furioso, estate furioso. Es arriesgado, pero no sonrías, porque eso es no ser veraz. El problema es que te han enseñado que, cuando estés enfadado, debes sonreír; pero tu sonrisa es falsa, es una máscara, un mero ejercicio de los labios, nada más. El corazón está lleno de ira, de veneno, y los labios sonríen.

Te conviertes en un fenómeno falso...

Y lo tercero, en cuanto a la autenticidad es: permanece siempre en el presente, ya que toda la falsedad entra desde el pasado o desde el futuro. Lo que ha pasado, pasado está; no te preocupes por ello, y no lo lleves a cuestas como si fuera una carga, porque si lo haces, no te permitirá ser auténtico con el presente. Y lo que no ha llegado todavía, simplemente no ha llegado, así que no te preocupes innecesariamente por el futuro, pues, si lo haces, entrará en el presente y lo destruirá. Sé fiel al presente y serás auténtico.

Ser auténtico es vivir en el aquí y el ahora; sin pasado, sin futuro: este momento lo es todo, este momento es la eternidad entera".

Vivamos nuestra propia Vida.....

¿Que tal,  bien...... o mejor?

No te preocupes….”ocúpate”!!!!

Tendemos a preocuparnos por demasiados temas a la vez en nuestro día a día y esto nos resta  eficiencia para ocuparnos de ellas.

Familia, amigos, hijos, pareja, problemas económicos, domésticos, laborales, estéticos...ocupan y revolotean en nuestra mente....asaltándonos en el momento menos oportuno y restandonos de energía vital.

Según comentan algunos expertos en la materia, parece que utilizamos más de 60 minutos al día en preocupaciones. Pre-ocupaciones que en la mayoría de los casos solo son pensamientos porque no van acompañadas de acciones concretas. ¿Que te parece?
Dice un dicho chino:

   “Si un problema no tiene solución, para que te preocupas y si tiene solución, para que te preocupas”

Cuando te pre-ocupas lo que haces es adelantarte a los hechos, ocupar tu tiempo antes de que las cosas realmente sucedan y puedas responsabilizarte de ellas.

Al pre-ocuparte lo que haces es mediante pensamientos y conversaciones contigo mismo, fingir o reproducir las acciones y comportamientos que tomarás u otros tomarán ante determinadas situaciones. De esta manera te anticipas a ciertos riesgos y anticipas también las consecuencias. 

Todo esto es pasivo… aún no actúas, no hay acciones concretas ni comportamientos que te acerquen a posibles soluciones.

Es mas en muchos casos incluso, estas situaciones son anticipaciones de situaciones que no se dan y que solo están en tu imaginación. Nos recreamos en situaciones que ni siquiera se van a dar basándonos en un “por si acaso….”

Esto no es saludable. Cada pensamiento negativo tiene un efecto en nuestro estado emocional. Malgastamos  energía y generamos escenarios imaginarios que no nos ayudan en absoluto. Muy al contrario nos restan la energía para afrontarlos.

Solo desde la ocupación podemos actuar y desde la actuación obtener resultados.

La pre-ocupación va de la mano de la ansiedad y se retroalimentan mutuamente.

Cambia preocupación por "ocupación".

Gestiona tus pensamientos y vive el presente.

Evita las  pre-ocupaciónes… en todas las ocasiones que puedas. vas a vivir mejor!!!

¿Qué tal "bien" o "mejor"?

...Una de caricias emocionales ¿que aporto a los demas?; la valoracion y el reconocimiento como estrategia asertiva

Los seres humanos somos seres sociales.Ser sociable no significa que siempre estemos dispuestos a sacrificarnos por lo demás, significa que establecemos relaciones con otras personas.

Tenemos relaciones de amor, de odio , de ira...desde que el ser humano se llama "sapiens"

En nuestras situaciones sociales tenemos todo tipo de de situaciones. Podemos querer a nuestros amigos, a nuestros hijos, odiar a nuestro jefe e incluso tener un sentimiento solidario con una persona que vive a miles de kilómetros.Así somos las personas.Estamos llenos de contradicciones y somos mas complejos que las propias teorías que pretenden explicarnos.
Si hacemos cuentas...posiblemente hayamos conocido a miles de personas a lo largo de nuestra vida.

Con algunas solo hemos tenido un contacto esporádico o circunstancial.Con otras hemos intercambiado alguna palabra; con otras hemos llegado a crear una amistad y ocupan un lugar privilegiado....

Desde que somos niños por nuestra vida han desfilado miles de personas que han influenciado en nuestra vida.
¿que habría cambiado en tu vida si en vez de ir a un colegio hubieras ido a otro?¿y si en vez de vivir en tu ciudad hubieras residido en otro lugar?¿habrias conocido a tus actuales amigos?¿y si hubieras estudiado otra profesión?.

Marcel Proust dice  "El afortunado hallazgo de un solo libro puede cambiar el destino del hombre"

Todas las personas y circunstancias nos han influido de alguna manera.
Pero tu también influyes en otras personas...¿como influyes en otras personas?
Puedes hacer que las personas a las que influyes puedan valorarse mas, tener mas autoestima, ser mas responsables.

Esto esta en tus manos.Solo depende de ti.

En esto consiste valorar y reconocer. La influencia en positivo que podemos ejercer a través de lo que vamos a llamar "la caricia emocional" o " el arte de la caricia"

Podemos tomar prestado del Análisis Transaccional este termino.
A nivel coloquial, caricia puede emplearse para definir todo acto que implica reconocimiento de la presencia de la otra persona.
Por tanto" la caricia puede utilizarse como al unidad fundamental del acto social".Un intercambio de caricias constituye una transaccion, que es la unidad básica de todas las relaciones sociales.

Para Eric Berne, el hambre de contacto físico, de palabras, de miradas, de gestos....es equiparable al hambre de alimentos.
Todas las personas por el simple hecho de serlo, necesitamos sentirnos reconocidas y valoradas, apreciadas y queremos mantener contactos gratificantes con los otros.
Dicho de una manera sencilla, necesitamos intercambiar caricias.

Es conveniente aprender  a practicar este "arte" para que nuestro repertorio sea lo mas completo y variado posible.
Parece obvio que para expresar afecto o reconocimiento y valoracion a los demas hay que sentirlo, pero tambien es cierto que acostumbrarnos a manifestarlo o a expresarlo ayuda a sentirlo.
¿que significa valorar?¿que expresamos a traves del reconocimeinto y la valoracion del otro?

Valorar equivale a decirle a una persona "tu existes para mi","veo que puedes","te tengo en cuenta.
Reconocer es el efecto espejo:reconocer un talento, un punto fuerte, lo que la persona tiene de único.
Valorar es reconocer lo que la otra persona hace bien. Un reconocimiento manifiesto: un gracias, un cumplido, un consuelo (caricias verbales, gestuales y simbólicas)

¿Que conseguimos valorando a la otra persona? reforzar básicamente su confianza y aumentar su autoestima. La persona se siente aceptada y favorecemos la cooperación y el estimulo del trabajo en equipo.

¿Como valorara? Conviene en este caso que diferenciemos como dice J.Cuadras entre las caricias y los sentimientos.
Sentimiento: tiene que ver con el "Yo".Es algo referido a "mi".Puedo expresarlo o no y existe aunque no se exprese.Ejemplos.."me gusta estar contigo", "..es estupendo trabajar a tu lado","...me gusta como hablas..".
Si nos fijamos en todos los casos tiene que ver con el "Yo".
Caricia:tiene que ver con el "Tu".Es algo referido a ti.Solo es tal caricia si se da. Existe solamente si se expresa.Ejemplos."....eres un encanto de persona","...eres un compañero excelente","..que forma de sonreír tan agradable que tienes..."

A partir de aquí me permito añadir con mi experiencia, algunos ingredientes.

Hazlo siendo autentico-a, sincero-a, justo-a, especifico y de manera personalizada y siendo coherente con tu comunicacion verbal y no verbal.

¿Cuando valorar? cuando la persona lo necesita, cuando hace algo bien, cuando la persona consigue un cambio.....

¿Por que somos tan poco dados a las caricias emocionales sabiendo el valor que tienen, su efecto y el bajo coste?

..."desdichadamente las caricias no siempre fluyen libremente, ni siquiera entre las personas que se aprecian.Nuestra naturaleza básica pide abundantes caricias.Darlas y recibirlas debiera ser sencillo.Sin embargo, muchas veces tropezamos con dificultades
(...).Proporcionar caricias se convierte en algo difícil ("no solo es dificil dar caricias, sno que también es difícil recibirlas y aceptalas).Y acariciase a uno mismo es , sin duda alguna, un tabú,...dicen Claude Steiner y Paul Perry en su obra " la educacion emocional".

Efectivamente parece que algunas personas no tengan en su vocabulario palabras de reconocimiento o sencillamente no las pronuncian porque temen su repercusión (¿que pensaran si digo esto..? ¿y si se malinterpreta? ¿y si se imagino lo que no es?).

Otras veces no las manifestamos por miedo al ridículo o por si esto pudiera hacernos parecer vulnerables ante los demás.

En otras ocasiones justificamos su ausencia diciéndonos..."no hace falta que se lo diga porque ya lo sabe", "ya sabe lo mucho que vale o lo mucho que le aprecio como persona"

Tampoco parece fácil aceptarlas.

¿Sabemos aceptarlas y saborearlas cuando los demás nos las ofrecen?¿somos capaces sencillamente de agradecerlas sin justificaciones o sin minusvalorarnos delante de los otros?

Creemos que aceptar una caricia es un acto de soberbia cuando realmente es un acto de humildad.Al fin y al cabo agradecerlas es reconocer que nos hacen falta y supone a la vez un acto de reconocimiento a la deferencia de la otra persona.

Habituarse a valorar ("El arte de la caricia").

La caricia genuina es un acto incondicional y gratuito hacia otra persona.
Se dice que es necesario:

• Cuatro gratificaciones diarias o caricias al día para sobrevivir (que te den las  gracias, una sonrisa, una mirada, dar la enhorabuena, una llamada de teléfono...)
• Ocho para sentirse vivo-a
• doce para ser.......Haz la cuenta!!!!

¿Como esta tu cuenta personal?

Estas en la ley de la escasez (no des caricias positivas, no aceptes caricias positivas, no pidas caricias positivas y no rechaces caricias negativas, que parece que es la ley de inunda nuestras vidas...

...o.....

Estas en la ley de la abundancia (das caricias positivas, aceptas caricias positivas, pides caricias positivas, te das caricias positivas, rechazas las caricias negativas, que es la que hemos de seguir.

Inundemos el mundo con esta segunda propuesta....el éxito esta asegurado!!!

¿Que tal "bien"...o "mejor"?