domingo, 24 de noviembre de 2013

EL PERRO "PEREZOSO"



Salir de la zona de confort


Hoy quisiera acercaros una historia sencilla, un cuento breve que entiendo refleja alguno de nuestros hábitos mas costumbristas.




Una reflexión sobre como estamos anclados en la pereza, en la rutina, y en la denominada "zona de confort".



Cuenta una historia que un niño se encontró con "Perezoso", un perro que estaba sentado en medio del camino y no paraba de gruñir y quejarse.

"¿Que te pasa?¿Estas enfermo?, le pregunto el niño.

El animal, lo negó con la cabeza.

De pronto el niño descubrió que aquel perro estaba sentado sobre un clavo oxidado y le dijo; "!Cuanto mas tiempo tardes en sacártelo, más te dolerá la herida!".
Y añadió sorprendido;"¿Por qué no te levantas?

Cansado de escuchar al niño,finalmente Perezoso le respondió con sorprendente tranquilidad:

Porque no me duele tanto como para hacer el esfuerzo de levantarme"

¿Qué tal bien o mejor?

lunes, 4 de noviembre de 2013

"Mas vale lo malo conocido, que lo bueno por conocer"

Con todo el atrevimiento que a veces me caracteriza, en algunas de mis sesiones formativas, suelo etiquetar a este refran como el "anticristo" del cambio.

Al escucharme me sorprendo, pero es tal la influencia que arrastra, que me gustaria compartir una breve reflexión, sobre su mensaje.

Indago  y encuentro que hace referencia al conformismo.
Su significado es clave; nos invita a "no arriesgar lo que tenemos, por algo aparentemente mayor, cuya pertenencia puede ser dudosa".

Este refran tan utilizado en nuestra sociedad, refleja una de nuestras mejores habilidades como cultura; el inmovilismo o miedo a salir de la zona de confort.Y dicho sea de paso...que nada tiene en muchas ocasiones de confortable, pero si de familiar y conocido.Y algo mas importante, de previsible.

Porque es el miedo a la incertidumbre y a lo desconocido lo que nos "atrapa" y nos subyuga de tal manera, que incluso en la incomodidad, nos sorprendemos justificando tal o cual decisión.

Este refran nos ampara y da refugio, puesto que nos permite disfrazar el inmovilismo, con voces sociales que aplauden el seguir estando o siendo, sin la necesidad de efectuar ningun cambio.

El inmovilismo, un gran obstáculo psícológico a crecer, a crear, a ser o incluso a tener, lejos de lo conocido, en el mundo de lo diferente.

El inmovilismo...uno de nuestros males endemicos.

Las personas cuando lo sufrimos, consideramos que las opciones y las elecciones, al ofrecer una posibilidad de cambio, constituyen una amenaza a la comodidad de lo que resulta familiar. A la falsa comodidad, añadiria yo, que nos resulta familiar.

Los cambios, cualquier tipo de cambios o la toma de decisiones, conllevan a veces, una enorme carga de ansiedad.
Y huimos de todo lo que nos suponga ansiedad, temor o miedo, olvidando que la verdadera libertad llega cuando somos capaces de renunciar a lo que somos, a favor de lo que podemos llegar a ser.

Nuestro futuro depende de la capacidad de generar cambios en nosotros y en nuestras circunstancias.
De nuestra capacidad y voluntad de pasar de "ser efecto", a "ser causa".

La buena noticia es que podemos aprender.
En cuanto empezamos a tomar pequeñas decisiones o empezamos a "hacer diferente o distinto"vamos siendo conscientes de que los terribles y ansiosos escenarios que nos creaba nuestra mente, no existen.

Y es asi como empezamos a explorar e ir mas alla de nuestra zona de confort.

Para poder adentrarnos en el cambio y en la incertidumbre del cambio, la clave es ser conscientes de los esclavos que somos de nuestros habitos.De nuestros pensamientos e ideas limitantes, de nuestras rancias costumbres.

Pero para poder realmente adentrarnos en el cambio, la verdadera clave es la accion.

Desde el pensamiento puede haber creatividad en las ideas, opciones y oportunidades, pero solo desde la acción, entramos en las verdaderas "entrañas" del cambio.

Y la primera leccion es aprender a "darse permiso".
El "permiso" es esencial en el proceso de cambio.
Darnos permiso para responsabilizarnos de los cambios que generamos en nuestra propia vida (permiso para pedir, para hacer, para acercarse, para superar y superarse, para disfrutar, etc..)

Porque somos cambio, continuo cambio.Somos cambio y vivimos inmersos en el cambio.

Estamos en el cambio, a pesar de la "falsa creencia" de pensar que podemos controlar las situaciones y mantenerlas "in eternum".

Aprendamos a disfrutar de las oportunidades de lo nuevo.
Del apasionante mundo de la incertidumbre porque es descubrimiento, crecimiento y poder.Es expansion y aprendizaje.

Y porque tambien vale lo nuevo conocido o por conocer!!!!

¿Que tal estas?¿bien o mejor?

martes, 29 de octubre de 2013

"Yo decido que dia voy a tener hoy"

Cada mañana cuando me despierto me pregunto que día voy a tener hoy.
Cada mañana decido que "gafas" ponerme y desde que perspectiva y angulo vivir e interpretar todas y cada una de las situaciones que afronto.
Cada mañana decido que cada situacion sea exitosa.En caso contrario sencillamente será aprendizaje.
Cada mañana decido vivir lo positivo y enriquecedor de mi vida a pesar de que no siempre se cubran mis expectativas.

     Y asi.....todo me resulta mas facil!


 Gracias Mario Benedetti!


Esta mañana desperte emocionado
con todas las cosas que tengo que hacer
antes que el reloj sonará
Tengo responsabilidades que cumplir hoy.Soy importante.
Mi trabajo es escoger que clase de dia voy a tener.
Hoy puedo quejarme porque porque el dia esta lluvioso
o puedo dar las gracias porque las plantas estan siendo regadas.
Hoy me puedo sentir triste porque no tengo mas dinero
o puedo estar contento porque mis finanzas me empujan
a planear mis compras con inteligencia.
Hoy puedo quejarme de mi salud
o puedo regocijarme de que estoy vivo
Hoy puedo lamentarme de todo
lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo
o puedo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido.
Hoy puedo llorar porque las rosas tienen espinas
o puedo celebrar que las rosas tienen espinas.
Hoy puedo autocompadecerme por no tener muchos amigos
o puedo emocionarme y embarcarme en la aventura de descubrir nuevas relaciones.
Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar
o puedo gritar de alegria porque tengo un trabajo.
Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela
o puedo abrir mi mente energicamente
y llenarla con nuevos y ricos conocimientos.
Hoy puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las labores del hogar
o puedo sentirme honrado porque tengo un techo para mi mente y cuerpo.
Hoy el dia se presenta ante mi esperando a que yo le de forma y aqui estoy, soy el escultor.
Lo que suceda hoy depende de mi, yo debo escoger que tipo de dia voy a tener.
Que tengas un buen día, a menos que tengas otros planes.

Mario Benedetti

jueves, 10 de octubre de 2013

Erase que se era....una Sonrisa !!!


 En una mañana lluviosa, que comienza a acercarnos a los rigores del invierno, paseo por mi ciudad...
Una bella ciudad, llena de niños en griterio, y autobuses escolares y trafico y lluvia....
Nada que no sea habitual en cualquier ciudad de este pais, en las fechas en las que estamos...
Observo como cada uno vamos a nuestros quehaceres diarios, embutidos en nuestras rutinas.

Sin embargo, hay algo que echo de menos,que noto en falta, y reflexiono...

Evedentemente la hora, el ajetreo y la lluvia no parecen acompañar un cierto estado de bienestar. El frio comienza a sentirse en esta mañana de otoño...

La crisis, la tan nombrada crisis (bueno, ahora ya menos crisis..según dicen), nos azota y es probable que esto haga que la seriedad rija nuestras calles ...porque me fijo y echo en falta la sonrisa en las caras de la mayoria de las personas con las que me cruzo.

Es como si hubiera pasado un "duende" y hubiera eliminado este gesto tan nuestro, tan humano, tan sencillo y reflexiono..y busco..y leo...acerca de la Sonrisa y encuentro algunas afirmaciones que me gustaria compartir con todos vosotros.

la sonrisa cuesta menos que la electricidad y da mas luz. Provervio escocés.

Sonrie aunque solo sea una sonrisa triste, porque mas triste que la sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreir. Anonimo.

Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero solo quince para sonreir.
Svami Sivaranda.

Y es que la sonrisa nos viene de "serie".
No es algo que aprendemos, nacemos con ella.Es una expresion comun que transmite placer y reconocimiento a los demás.
Fortalece lazos y genera una emocion positiva entre las personas.Dos extraños en un cruce de miradas establecen una "extraña y confortable" conexión, sencillamente a través de una sonrisa.

Pero implica algo más, que quizas resulte desconocido.
Cuando sonreimos no solo cambiamos la expresión de la cara, sino que tambien provocamos que el cerebro produzca endorfinas, que reducen el dolor físico y emocional y nos proveen una extraordinaria sensación de bienestar. Algo parecido a un "chute" de placer que nosotros mismos podemos generarnos.

La sonrisa nos hace sentir bien a la vez que genera bienestar en las personas de nuestro alrededor.Despierta sentimientos y emociones positivas.Nos "carga las pilas".

Quien mejor que Mahatma Gandhi para reforzarnos la idea del valor de una sonrisa.

Una SONRISA no cuesta nada y produce mucho.
Enriquece a quienes la reciben, sin empobrecer a quienes la dan
No dura mas que un instante, pero su recuerdo a veces es eterno.
Nadie es demasiado rico para prescindir de ella
Nadie es demasiado pobre para no merecerla
Da felicidad en el hogar y apoyo en el trabajo
Es el simbolo de la amistad
Una sonrisa da reposo al cansado
Aníma a los mas deprimidos
No se puede comprar, ni robar, ni prestar, pues es algo que no tiene valor, hasta el momento en el que se da.
Y si alguna vez se tropieza con alguien que no sabe dar una sonrisa, sea generoso y dele la suya.
Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa
como el que no puede darsela a los demás.

Recordemos tambien las palabras de la Madre Teresa de Calcúta

"La revolucion del amor comienza con una sonrisa. Sonrie cinco veces al dia a quien de verdad no
quisieras sonreir.Debes hacerlo por la paz"


Asi que contribuyamos a alegrar nuestras vidas y las de los que nos rodean, con un sencillo y natural gesto.
Invitemos a sonreir.Contagiemos el bienestar.Quizas no cambie o transforme nuestras circunstancias, pero desde luego las hará mas cómodas y llevaderas.

A sonreir toca!!!

¿Que tal? ¿bien o mejor?




















jueves, 11 de abril de 2013

LA CRITICA CONSTRUCTIVA

 “Lo que condenas de los demás suele ser lo que rechazas de ti mismo”, Sigmund Freud

 

Cada día se me hace más difícil escuchar críticas ajenas, y juicios sentenciosos que no aportan nada.
A lo largo del tiempo y con el apellido que muy galantemente impusimos a la “critica” indicando que era "constructiva", nos hemos permitido y nos seguimos permitiendo sentenciar ,desde nuestra perspectiva (que a veces nada tiene que ver con la realidad), las actuaciones o comportamientos de cualquiera que se nos ponga a tiro.
Añadimos además  ciertos rituales de preparación apoyados en  las tan consabidas frases como….”que no te sepa mal lo que te voy a decir”, o “…" te lo digo por tu bien”.
¿Qué no me sepa mal?  ¿Por mi bien?... qué  ironía, suelo pensar yo….
Claro que no nos gustan las crítica.., las criticas que nada nos aportan.!!
Las criticas en muchas ocasiones  generalizan  comportamientos  (“siempre que haces”…..”Nunca me dices”….) y se centran en la esencia de la persona, y no en el comportamiento o conducta,  (“es que eres….”)
Así mal vamos….
No construyen nada y en la mayoría de las situaciones nos dejan tambaleando la autoestima.
Claro está, que todo depende de quien la haga y en que ámbito o situación se haga (esto también es arbitrario porque hay ocasiones en las que los criticadores no tienen escrúpulos en elegir escenarios poco apropiados)
Pero entonces…. ¿existe una crítica constructiva realmente?
Entiendo que sí. Sin embargo me gusta más el concepto sugerencia constructiva.
¿En esencia de que se trata? Se trata de transmitirle a alguien que “desde mi punto de vista” se pueden hacer o decir o plantear las situaciones de diferente manera.
Se trata de ampliar opciones.
Se trata de acercar formas distintas de actuar o de pensar…..que den pautas sobre cómo hacerlo de manera distinta o diferente.
En esencia se trata de….
.“No me digas lo que no hago bien, dime que puedo cambiar para mejorar  lo que he hecho”.
Esta es, desde mi perspectiva constructiva, la clave de la crítica.
Ayudar a la otra persona a ampliar sus opciones y facilitarle los medios para hacerlo, desde el respeto y la responsabilidad.

¿Critica constructiva?, según como…..NO, gracias!!!
¿Qué tal

"bien". o "mejor"?


martes, 26 de marzo de 2013




El valor de ser autenticos


 Ser auténtico significa tener el valor de ser el que cada uno realmente es, de forma íntegra y sincera, sin tener en cuenta modelos externos, modas, tradiciones o creencias y aceptando todas las fortalezas y areas de mejora que cada uno posee.
Implica conocerse bien y ser sincero consigo mismo.

Nada facil, esto de actuar con esa integridad a la que hago alusion en un mundo que “vende estereotipos”  e inundado de creencias de como tenemos y debemos ser, para formar parte de la horda de los “exitosos”.

Vivimos rodeados dentro de un contexto  en el que los imperativos emocionales y fisicos marcan la linea divisoria entre lo aceptable y “el resto”.Nos vamos dejando llevar mas por las expectativas de lo que los otros esperan de mi, que por lo que realmente soy o quiero ser.

Aqui esta la clave....preguntarnos qué soy y que quiero ser en el dia a dia, siendo mientras tanto.

Sin embargo como seres humanos somos  gregarios, lo que implica en ocasiones esa busqueda de  “integrarnos” con   los demas, parecernos a los otros, incluso cuando ello puede suponer ahogar nuestros mas intimos deseos o identidades.

Nos consolamos aceptando que esto es asi y que en todo momento es lo que ha sido...y en este consuelo nos adentramos en un mundo de mediocridad en el que no sobresalir para si pertenecer , es la clave de la adaptacion.

Y es que salirse...ser autentico,  es navegar por la incertidumbre....y esta  soledad....a veces...no es facil.

Ser autentico implica respeto por uno mismo.

Ser autentico implica afirmarse aun en contra de las opiniones ajenas, o aun mas, con las opiniones en contra.

Ser autentico es dejarse guiar, respetando a los demas, por lo que cada uno de nosotros entiende que es su “ideario”, lejos de los ideales de quienes nos rodean.

Ser autentico es llorar en publico, opinar en voz alta, responsabilizarse de sentir distinto, opinar si no estas de  acuerdo, etc...en definitiva arriesgarte a salir de “la zona de confort” en la que nos hemos instalado.


Algunas personas viven   tratando de complacer a los demás,  postergando  sus necesidades en pro de un mejor entendimiento y huyendo de cualquier situacion que suene a conflicto.

Y reconozcamos que esto es muy facil....el dejarse llevar es facil....

Es importante que revisemos nuestras  motivaciones, nuestros deseos, para ser consciente de  si lo que hacemos y somos en esta vida,  es nuestra “querencia” o forma parte de lo que hemos internalizado de otros.

Es importante que nos definamos y que generemos nuestros propios proyectos de vida sino queremos acabar viviendo proyectos que no son nuestros.

Vida no hay mas que una..vivela acorde contigo mismo....

Como dice Osho en su libro “el nacimiento del individuo”

Tres cosas se han de recordar para ser autentico y fiel a uno mismo:


“..........Nunca escuches a nadie que te diga lo que deberías ser; escucha tu voz interior y descubre lo que te gustaría ser, pues, de lo contrario, habrás tirado tu vida entera. Recuerda siempre ser fiel a tu voz interior. Quizá te conduzca al peligro; si es así, vívelo, pero mantente siempre fiel a esa voz, pues entonces existe la posibilidad de que un día alcances un estado en el que puedas danzar desde la plenitud. Ten presente en todo momento que lo primero es tu ser, y no permitas que otros te manipulen y controlen. Y son muchos los que intentarán hacerlo. Todo el mundo está deseando controlarte, deseando cambiarte, todo el mundo está ansioso por darte una dirección que no has pedido, todo el mundo te guía y te da consejos sobre cómo vivir. Pero la guía existe dentro de ti, llevas dentro de ti el proyecto de tu ser.
Ser auténtico significa ser fiel a uno mismo. Es un fenómeno muy, pero que muy peligroso; muy pocos son capaces de hacerlo. Pero cada vez que alguien lo hace consigue tal belleza, tal gracia, tal satisfacción... ¡No puedes ni imaginarlo! Si todo el mundo parece tan frustrado es porque nadie escucha su voz interior.
Escúchala siempre, y no escuches nada más. Estás rodeado de mil y una tentaciones, porque son muchos los que andan por ahí vendiendo sus cosas. El mundo es un gran supermercado, y no hay quien no quiera venderte algo; es un mundo lleno de vendedores, y si escuchas a demasiados de ellos, te volverás loco. No escuches a nadie; cierra los ojos y escucha tu voz interior. En eso consiste la meditación, en escuchar tu voz interior. Esto es lo primero.


Lo segundo -si es que has hecho lo primero, porque sólo entonces es posible- es que nunca debes ponerte una máscara. Si estás furioso, estate furioso. Es arriesgado, pero no sonrías, porque eso es no ser veraz. El problema es que te han enseñado que, cuando estés enfadado, debes sonreír; pero tu sonrisa es falsa, es una máscara, un mero ejercicio de los labios, nada más. El corazón está lleno de ira, de veneno, y los labios sonríen.

Te conviertes en un fenómeno falso...


Y lo tercero, en cuanto a la autenticidad es: permanece siempre en el presente, ya que toda la falsedad entra desde el pasado o desde el futuro. Lo que ha pasado, pasado está; no te preocupes por ello, y no lo lleves a cuestas como si fuera una carga, porque si lo haces, no te permitirá ser auténtico con el presente. Y lo que no ha llegado todavía, simplemente no ha llegado, así que no te preocupes innecesariamente por el futuro, pues, si lo haces, entrará en el presente y lo destruirá. Sé fiel al presente y serás auténtico.

Ser auténtico es vivir en el aquí y el ahora; sin pasado, sin futuro: este momento lo es todo, este momento es la eternidad entera".


Vivamos nuestra propia Vida.....

¿Que tal,  bien...... o mejor?

lunes, 25 de marzo de 2013


No te preocupes….”ocúpate”!!!!







Tendemos a preocuparnos por demasiados temas a la vez en nuestro día a día y esto nos resta  eficiencia para ocuparnos de ellas.




Familia, amigos, hijos, pareja, problemas económicos, domésticos, laborales, estéticos...ocupan y revolotean en nuestra mente....asaltándonos en el momento menos oportuno y restandonos de energía vital.


Según comentan algunos expertos en la materia, parece que utilizamos más de 60 minutos al día en preocupaciones. Pre-ocupaciones que en la mayoría de los casos solo son pensamientos porque no van acompañadas de acciones concretas. ¿Que te parece?
Dice un dicho chino:


   “Si un problema no tiene solución, para que te preocupas y si tiene solución, para que te preocupas”


Cuando te pre-ocupas lo que haces es adelantarte a los hechos, ocupar tu tiempo antes de que las cosas realmente sucedan y puedas responsabilizarte de ellas.


Al pre-ocuparte lo que haces es mediante pensamientos y conversaciones contigo mismo, fingir o reproducir las acciones y comportamientos que tomarás u otros tomarán ante determinadas situaciones. De esta manera te anticipas a ciertos riesgos y anticipas también las consecuencias. 

Todo esto es pasivo… aún no actúas, no hay acciones concretas ni comportamientos que te acerquen a posibles soluciones.


Es mas en muchos casos incluso, estas situaciones son anticipaciones de situaciones que no se dan y que solo están en tu imaginación. Nos recreamos en situaciones que ni siquiera se van a dar basándonos en un “por si acaso….”


Esto no es saludable. Cada pensamiento negativo tiene un efecto en nuestro estado emocional. Malgastamos  energía y generamos escenarios imaginarios que no nos ayudan en absoluto. Muy al contrario nos restan la energía para afrontarlos.

Solo desde la ocupación podemos actuar y desde la actuación obtener resultados.


La pre-ocupación va de la mano de la ansiedad y se retroalimentan mutuamente.


Cambia preocupación por "ocupación".


Gestiona tus pensamientos y vive el presente.


Evita las  pre-ocupaciónes… en todas las ocasiones que puedas. vas a vivir mejor!!!

¿Qué tal "bien" o "mejor"?